Articulos

Abordaje de la Anorexia desde la Psiconutrición

Anorexia y mala relación alimentaria

La anorexia es un trastorno de la conducta alimentaria complejo que va mucho más allá del peso o la comida. Implica factores emocionales, cognitivos, sociales y biológicos que afectan profundamente la vida de la persona. Desde un enfoque psiconutricional e integral, entendemos que la recuperación no consiste en “comer más”, sino en reconstruir la relación con la comida, el cuerpo, el placer, las señales fisiológicas y las emociones.

Anorgasmia: ¿Dificultad para llegar al orgasmo?

Claves terapéuticas para superar la anorgasmia

La anorgasmia es una de las disfunciones sexuales más frecuentes que encontramos en consulta de sexología. Desgraciadamente, muchas mujeres se resignan a mantener relaciones sexuales sin placer, renunciando al orgasmo o incluso sintiendo verguenza y culpa al pensar que es culpa suya.

Romper una amistad: un duelo invisible

Razones por las que se rompen las amistades

A raíz de una entrevista que me han hecho para el periódico El País sobre la amistad, en el siguiente artículo quiero explicarte las razones por las que se rompen las amistades y qué puedes hacer al respecto.

Lo que podemos controlar y lo que no

Saber la diferencia te aliviará la ansiedad

En este artículo queremos ayudaros a aprender a distinguir lo que podemos controlar de lo que no, como un paso fundamental para reducir ansiedad, aumentar bienestar y cultivar una actitud más realista y compasiva hacia nosotros mismos.

Salud mental en Navidad y noche de Reyes en familia

Evitar conflicto en las Navidades y Reyes Magos

La Navidad y la noche de Reyes Magos pueden ser unas fechas maravillosas llenas de ilusión. Sin embargo, también es habitual tener conflictos familiares y problemas de comunicación con la familia. En el siguiente artículo te explicamos de qué manera influye la Navidad y la noche de Reyes Mago en nuestra salud mental.

Trastornos de la Conducta Alimentaria y Amenorrea

TCA y pérdida de la menstruación

Uno de los síntomas físicos más comunes en las mujeres que se altera cuando hay una mala relación con la comida es el ciclo menstrual. En ocasiones incluso a veces desaparece, y este hecho se conoce como amenorrea. En el siguiente artículo te explicamos por qué sucede la amenorrea en las mujeres y cómo se puede tratar.

¿El peso corporal es tan importante?

Factores que influyen en el peso

Durante años se ha asociado el bajo peso corporal a un buen estado de salud. Esto ha tenido consecuencias ya que hemos aprendido que todo nuestro valor como persona depende de nuestro peso. Con los avances de la ciencia hemos podido comprender que el peso corporal no es un indicador fiable de salud.

Eduación sexual para mujeres jóvenes

Aprender a conocerse, respetarse y disfrutar

Por mucho tiempo, las mujeres crecimos sin una buena educación sexual. Gracias a los avances de la sociedad y el cambio de mentalidad debido al feminismo, a día de hoy tenemos más conocimiento sobre nuestra sexualidad. Sin embargo hay muchos aspectos de la sexualidad femenina y de la educación sexual que desconocemos.

Los celos patológicos en la relación de pareja

Cuando los celos se transforman en pensamientos persistentes y obsesivos, y generan conductas de control extremo hacia el otro, hablamos de celotipia o celos patológicos.

Soltería consciente como etapa de crecimiento

Ventajas de estar soltero/a a nivel personal

Vivimos en una sociedad que nos enseña, que la pareja es un objetivo vital. Desde las películas hasta algunos mensajes familiares nos transmiten que estar sola es sinónimo de fracaso. Pero, ¿te has planteado que estar solter@ puede ser una oportunidad de crecimiento y autoconocimiento?

Miedo y Ansiedad en el camino a la maternidad

¿Cómo gestionar el miedo y la ansiedad durante el embarazo?

El embarazo deseado es una etapa vital muy importante para cualquier mujer. Aun así, no siempre no siempre es como se espera: muchas futuras mamás sienten angustia, miedo y ansiedad y ven afectada su salud mental.

La gestión emocional en el embarazo

Una etapa de máxima vulnerabilidad emocional

Un embarazo deseado por lo general es una etapa maravillosa en la vida de cualquier mujer, aunque también puede ser un momento delicado a nivel emocional y psicológico. El cambio vital que supone puede hacer que esta etapa sea más difícil de lo que se espera. A continuación voy a compartir contigo los distintos cambios a nivel emocional y psicológico que existen en el camino a la maternidad y algunos consejos para que puedas vivir esta etapa con más bienestar.

Comunicación no violenta

La relevancia de comunicarnos bien

Muchas de las personas que vienen a consulta tienen dificultades a la hora de defender sus derechos o, incluso para comunicarse. A veces el problema es que se tratan de personas con una tendencia sumisa, pero otras veces ocurre que la gente utiliza una comunicación violenta. En este artículo queremos centrarnos en la comunicación no violenta y cómo podemos aplicarla en nuestro día a día.

La rutina: tu mejor aliada

La importancia y utilidad de la rutina en el día a día

En un mundo cada vez más acelerado y lleno de incertidumbres, encontrar estabilidad y equilibrio puede ser todo un desafío. Sin embargo, una herramienta poderosa y accesible para todos es el establecimiento de una rutina diaria. La rutina no solo organiza nuestro tiempo, sino que también puede tener profundos efectos positivos en nuestra salud mental y bienestar general.

¿Cómo afecta el uso de pantallas a la salud mental?

Pantallas y redes sociales para la salud mental

Hoy en día, en la ‘‘era digital’’ actual, la presencia constante de pantallas y redes sociales ha transformado la manera en que interactuamos, trabajamos y nos entretenemos. Si bien estas herramientas ofrecen innumerables beneficios, su uso excesivo puede tener efectos negativos significativos en nuestra salud mental.

Autoestima y relaciones de pareja

¿Cómo afecta nuestra autoestima a nuestra forma de relacionarnos?

La autoestima implica todos los sentimientos, opiniones y actitudes respecto a nosotros mismos que hemos ido acumulando a lo largo de nuestra vida... Dada la importancia que tiene, nuestra autoestima afecta a todos los factores importantes, incluídos la pareja y las relaciones sociales.

¿Conoces los cinco lenguajes del amor?

Las relaciones de pareja necesitan cuidado y atención, pero no todo el mundo lo da de la misma manera. Cada persona tiene una forma única de expresar el amor y de necesitarlo del otro y es necesario conocerse bien para poder saber si nuestro lenguaje y el de nuestra pareja se complementa bien.

Tenerlo todo bajo control… ¿Beneficio o Desgaste?

¿Qué hay detrás de la necesidad de control? A muchas personas les gusta tenerlo todo bajo control, intentando así minimizar los riesgos o peligros del día a día, aunque a un coste muy elevado para su bienestar emocional.

Podcast Entrevista Redes Sociales

Os comparto el podcast en el que participé donde me entrevistaron y pude explicar mi visión como psicóloga sobre las redes sociales y el impacto que tiene en nuestra salud psicológica y emocional. Hoy en día las redes sociales forman parte de nuestra vida y de nuestra realidad.

¿Cuando ir a terapia de parejas?

Cuando estamos en una relación de pareja nos activamos de una manera que no pasa en ninguna otra relación. Todos nuestros fantasmas y heridas del pasado parece que salen a ponernos a prueba y, sobre todo, a poner a prueba a nuestra pareja. Muchos de los temas que despiertan las relaciones: miedos, inseguridades, etc. pueden ser abordados desde la terapia individual. Pero, ¿Cuándo es importante un acompañamiento terapéutico como pareja?

¿Cómo impacta la salud mental en la sexualidad?

No estamos acostumbrados a relacionar sexualidad con salud mental, pero la verdad es que van de la mano. La manera en la que gestionamos emociones y pensamientos tiene un gran impacto en la forma en la que experimentamos la sexualidad y que tan satisfactoria puede llegar a ser. En el siguiente artículo te explico cómo estan conectadas la salud mental y la salud sexual.

La culpa en la maternidad

Cuando una mujer se convierte en madre es habitual experimentar culpa en diferentes momentos de la crianza. Las presiones del entorno, el ideal que teníamos de nosotras mismas o de la maternidad, las expectativas hacia nuestros hijos/as pueden estar en la base de este sentimiento afectando a nuestro bienestar e, incluso, a nuestra autoestima.

Desmontando el concepto dieta

Peligros y consecuencias de las dietas restrictivas

El concepto de "dieta" en griego significa "modo de vida", término que hacía referencia no solo a la alimentación, sino a un conjunto de hábitos que incluían el ejercicio físico, el sueño y las rutinas diarias para mantener una vida saludable. En el siguiente artículo te explicamos las consecuencias negativas de seguir una dieta muy estricta.

¿Cómo afecta la falta de sueño en nuestra salud mental?

El sueño es un pilar fundamental para nuestra salud general, y su impacto en la salud mental es particularmente significativo, sobre todo porque el sueño también desempeña un papel vital en la regulación del estado de ánimo.

¿Cómo está tu autoestima? Siéntete bien de una vez por todas

Todo el mundo habla de la autoestima… ¿pero qué significa realmente y cómo podemos mejorarla para fortalecerla y sentirnos mejor con nosotr@s mism@s? En este artículo te explico algunas claves.

Dejar de fumar para siempre es posible

Una addición cada vez menos habitual

Hoy en día por suerte cada vez es menos habitual que los jóvenes empiecen a fumar tabaco. Sin embargo, aún existen personas fumadoras que a pesar de conocer las desventajas de fumar y los daños que ello les provoca en su salud, no pueden dejarlo fácilmente.

Ansiedad y Deporte: ¿Ayuda realmente hacer deporte?

¿Te han recomendado hacer ejercicio cuando estabas atravesando por una época de mucha ansiedad? ¿O has escuchado como ante el agobio y presiones del día a día, para muchos, el ejercicio es una vía de escape? Para saber si realmente es solo una vía de escape o si realmente hay más beneficios, sigue leyendo el siguiente artículo.

El poder de divertirnos en nuestras vidas

Todos sabemos que los niños necesitan jugar para aprender y desarrollarse completamente. Sin embargo, la mayoría de los adultos pensamos que eso es cosa de niños y no contemplamos el juego en nuestra vida. Pero… ¿Conoces los beneficios del juego y la importancia que tiene en nuestra salud mental y emocional?

¿Conoces los tipos de hambre que existen? Te sorprenderás

Uno de los primeros pasos para poder reconectar con nuestras sensaciones de hambre y saciedad y disfrutar de las comidas, es conocer los diferentes tipos de hambre para poder identificarlos en cada situación. En el siguiente artículo te explicamos los 9 tipos de hambre que existen.

¿Cómo elegir a un buen psicólogo o terapeuta?

Hoy en día existen muchos profesionales que se dedican a ayudar a otras personas a superar sus problemas y a sentirse mejor, aunque no todos son adecuados. En este artículo te voy a explicar algunas ideas para que tengas en cuenta a la hora de elegir un psicólogo.

Dolor crónico y emociones ¿Cómo convivir con él?

Existen patologías médicas que pueden afectar mucho a la calidad de vida de cualquier persona. La vivencia del dolor es muy subjetiva y muchas veces estas personas se sienten solas e incomprendidas. Cuando tienes una enfermedad diagnosticada o un problema médico, puedes exponerte a situaciones crónicas de dolor y también a una alta cantidad de psicofármacos.

Hambre y saciedad: atender las señales de nuestro cuerpo

En pleno 2024 estamos sobreexpuestos a múltiples estímulos (redes sociales, publicidad, anuncios, etc.) que afectan a nuestras elecciones y a veces activamos el piloto automático para seguir con nuestras obligaciones, pero ¿estamos atentos a las señales y necesidades más simples y básicas de nuestro cuerpo?

El arte de liderar

Cómo ser un buen líder

El origen etimológico de la palabra liderar viene del inglés “to lead”, que significa “guiar, ir adelante”. Liderar es un arte que se aprende y se entrena, por lo tanto es una destreza y una habilidad que se construye, si se une el deseo apropiado con las acciones correctas.

Psiconutrición, emociones y conducta alimentaria

La psiconutrición es una disciplina cada vez más conocida que integra y relaciona los conocimientos de la psicología con los conocimientos de la nutrición. Es muy importante relacionar ambos estudios ya que nuestra relación con la comida puede tener un componente emocional.

Consejos principales para crecer en pareja

Dice la terapia breve estratégica que todos los problemas son de relación: la relación de uno con uno mismo, de uno con los demás y de uno con el mundo. Toda relación implica comunicación, por lo tanto muchas de las soluciones pasan por una buena comunicación.

Claves para educar y cuidar a nuestros hijos

Si preguntamos a la mayoría de los padres qué es lo que desean para sus hijos, probablemente todos contestarán su felicidad, porque la realidad es que lo que más anhelamos es que nuestros hijos vivan en alegría y paz. Y, ¿cuál es el secreto para que nuestros hijos vivan felices? La principal clave es que, sobre todo nosotros, los adultos, estemos en paz.

¿Cómo dejar de amargarse la vida?

Aprende las claves para no sufrir

¿Por qué nos cuesta tanto sentirnos felices? La mayoría de las personas quieren alcanzar la felicidad, pero están en un constante sufrimiento, quieren la paz, pero están en guerra, quieren calma pero están en inquietud. Muchas veces sufrimos porque estamos en contradicción, incoherencia o en lucha con nosotros mismos.

¿Cómo tomar buenas decisiones?

Supera el bloqueo de tus dudas

Tener dudas es algo habitual entre los seres humanos y aunque muchas veces hacernos preguntas puede parecer sensato y lógico, en la mayoría de las ocasiones pensar demasiado nos bloquea a la hora de tomar una decisión.

Miedos y ansiedad. Aprende a gestionarlos

Cómo gestionar tus miedos

Todas las emociones son necesarias porque nos condicionan regulando nuestra conducta y nos dan mucha información sobre nosotros mismos. Padecer ansiedad significa tener demasiada activación en el sistema nervioso y en el sistema límbico, como si estuviéramos en modo lucha por un constante peligro.

¿Como gestionar las emociones?

Entender las emociones

Los humanos experimentamos infinidad de emociones y aun así nos cuesta mucho describir con palabras lo que son. De hecho, estamos condenados a sentir emociones a diario, ya que estar vivo implica sentir. Las emociones nos aportan mucha información relacionada con nuestro bienestar y nos informan de si estamos satisfaciendo o frustrando nuestras metas o necesidades. Si combinamos nuestras emociones con nuestra razón, conseguiremos ser seres más eficaces en los distintos entornos que vivamos.

Ira y agresividad: aprendiendo a gestionarlas

En primer lugar, considero necesario aclarar ambos conceptos para poder entender como funcionan. La agresividad, por lo general, diríamos que es la tendencia a atacar o a actuar de modo agresivo. La agresividad es el resultado de un proceso psicológico complejo que implica la acción de muchos pensamientos, emociones y sobre todo conductas.

¿Cómo ser más positivo y fuerte mentalmente?

Psicología aplicada

En la vida todos nos encontramos con situaciones fáciles y también difíciles con las que lidiar. Eso es algo que nos pasa a todos, aunque a veces creamos que los demás tienen una vida más fácil que nosotros. No es así, eso es un sesgo mental que hacemos y que no se basa en la evidencia.

La importancia de los lazos afectivos y los tipos de apego

La teoría del apego

En el post de hoy quiero hablar de la importancia de los vínculos afectivos y del apego seguro. Es muy importante mantener relaciones interpersonales sanas. La empatia, el afecto, la capacidad de amar y el deseo de compartir están asociadas al tipo de apego formado durante la infancia y niñez temprana.

Empezar una relación y sus dificultades

Ir a terapia al empezar una relación

La realidad es que se suele pensar que uno de los motivos más habituales en las consultas de los psicólogos es la ruptura de pareja. Sin embargo esto solo es una creencia popular que dista bastante de la realidad.

Ansiedad, estrés y factores asociados

Qué es la ansiedad y qué factores afectan

La ansiedad es un estado de alerta en el que tanto el cuerpo como la mente están demasiado activados. Se trata de un sentimiento de miedo, temor e inquietud al sentirse amenazado y puede afectar a la persona de muchas maneras diferentes, con síntomas tanto físicos como psicológicos.

Estilos de crianza parental: autoritario, democrático y permisivo

¿Cómo afecta el estilo educativo en el desarrollo psicosocial de los niños?

Los estilos educativos son las pautas de crianza dirigidas a los niños y niñas para lograr su adaptación completa en la sociedad en la que vivimos. Dicho de otra forma, el estilo educativo incluye todos aquellos patrones que enseñamos a nuestros hijos para que puedan desarrollarse como seres humanos completos.

Agresividad y Personalidad, ¿Cómo se relacionan?

Factores de personalidad y conducta violenta

En primer lugar es necesario definir algunos conceptos básicos como, conducta antisocial y conducta delictiva, ya que son diferentes. Por conducta antisocial se entiende cualquier conducta o comportamiento que implique infringir las normas sociales.

Bienvenidos a mi Blog

Blog de Psicología

Ya hacía tiempo que sentía la necesidad de escribir un blog para poder compartir con vosotros algunas de las anécdotas, experiencias, ideas, reflexiones, etc. que suelo tener en mi experiencia como psicóloga.